Yürüyüş yaratıcılığı geliştirir

Stanford Üniversitesi araştırmacıları, yürüyüşün yaratıcı ilhamı artırdığını buldu. İnsanların yürürken ve otururken yaratıcılık düzeylerini incelediler. Bir bireyin yaratıcı çıktısı, yürürken ortalama yüzde 60 arttı.

yürümek vs oturmak

Diğer araştırmalar, aerobik egzersizin genel olarak uzun vadeli bilişsel işlevi nasıl koruduğu üzerinedir, ancak bugüne kadar, aerobik olmayan yürüyüşün eşzamanlı yaratıcı yeni fikir üretimi üzerindeki etkisini özel olarak inceleyen ve daha sonra bunları karşılaştıran bir çalışma görünmüyor. . Obizu oturmaya karşı dedi.

Bir deney, içeride yürüyen bir kişinin - boş bir duvara bakan bir odada bir koşu bandında - veya açık havada temiz havada yürüyen bir kişinin, oturan bir kişiden iki kat daha fazla yaratıcı tepki ürettiğini buldu.

Obizzo, "Dışarıda yürümenin her şeyi sudan çıkaracağını düşündüm, ancak sıkıcı küçük bir odada bir koşu bandında yürümek hala sağlam sonuçlar verdi, bu da beni şaşırttı" dedi.

Çalışma ayrıca, kişi yürüyüşten kısa bir süre sonra arkaya oturduğunda bile yaratıcı enerjinin akmaya devam ettiğini buldu.

Yaratıcı düşünceyi ölçmek

Araştırma, yaratıcı düşünceyi ölçmek için araştırmacılar tarafından yaygın olarak kullanılan görevleri tamamlayan 176 üniversite öğrencisi ve diğer yetişkinleri içeren dört denemeyi içeriyordu. Katılımcılar farklı koşullara yerleştirildi: Stanford Üniversitesi kampüsünde önceden belirlenmiş bir yol boyunca, içeride bir koşu bandında yürümek veya içeride boş bir duvara bakarak oturmak ve dışarıda yürümek veya bir tekerlekli sandalyeye itilerek dışarıda oturmak. Araştırmacılar, yürüyüşle aynı tür görsel hareketi sunmak için oturan katılımcıları dışarıdaki bir tekerlekli sandalyeye yerleştirdi.

Ardışık iki oturma seansı veya bir yürüyüş seansının ardından bir yürüyüş seansı gibi farklı kombinasyonlar da karşılaştırıldı. Yaratıcılığı ölçmek için kullanılan yürüme veya oturma seansları, test edilen görevlere bağlı olarak 5 ila 16 dakika arasında sürmüştür.

Deneylerin üçü "farklı düşünme" yaratıcılık testine dayanıyordu. Iraksak düşünme, birçok olası çözümü keşfederek yaratıcı fikirler üretmek için kullanılan düşünme süreci veya yöntemidir. Bu deneylerde, katılımcıların belirli bir nesne için alternatif kullanımları düşünmeleri gerekiyordu. Onlara üç nesneden oluşan birkaç set verildi ve her grup için mümkün olduğunca çok yanıt bulmaları için dört dakikaları vardı. Grupta başka bir katılımcı kullanmadıysa, yanıt yeni olarak kabul edilir. Araştırmacılar ayrıca yanıtın uygun olup olmadığını da ölçtüler. Örneğin, "çerçeve" pembemsi bir halka olarak kullanılamaz.

Çalışma, bu üç deneydeki katılımcıların büyük çoğunluğunun yürürken oturmaktan daha yaratıcı olduğunu buldu. Bu deneylerden birinde, katılımcılar içeride test edildi - önce otururken, sonra bir koşu bandında yürürken. Araştırmaya göre, bir kişi yürürken yaratıcı çıktı ortalama yüzde 60 arttı.

Dördüncü bir deney, insanların motive edici ifadelere karmaşık analojiler üretme yeteneklerini ölçerek yaratıcı çıktıyı değerlendirdi. En yaratıcı yanıtlar, yönlendiricinin derin yapısını yakalayanlardı. Örneğin, "çalınmış bir kasa" için "PTSD'li asker" tepkisi bir kayıp, ihlal ve işlev bozukluğu duygusunu yakalar. Boş cüzdan numarası

Sonuç: Dışarıda oturanların yüzde 100'ü, içeride oturanların yüzde 50'sine kıyasla en azından yeni, yüksek kaliteli bir analoji üretebildi.

Odaklanmış düşünme ile bağlantı yok

Ancak tüm düşünce süreçleri eşit yaratılmamıştır. Çalışma, yürümenin yaratıcı beyin fırtınasına fayda sağladığını gösterse de, doğru bireysel cevaplar için gereken odaklanmış düşünme türü üzerinde olumlu bir etkisi olmadı.

Santa Clara Üniversitesi'nde öğretim üyesi olan Obizzo, "Bu, işyerindeki her görevin aynı anda yürümesi gerektiği anlamına gelmiyor, ancak yeni bir bakış açısı veya yeni fikirler gerektirenlerin bunlardan yararlanacağı anlamına geliyor" dedi. .

Araştırmacılar, katılımcılara içgörü ve odaklanmış düşünmeyi ölçmek için yaygın olarak kullanılan bir kelime ilişkilendirme görevi verdi. Üç kelime verildiğinde, katılımcılar birleşik kelimeler oluşturmak için üçüyle birlikte kullanılabilecek bir kelime oluşturmak zorunda kaldılar. Örneğin, "yazlık, İsviçre ve kek" kelimeleri verildiğinde, doğru cevap "peynir" dir.

Çalışmaya göre bu testte, yürürken yanıt verenler, otururken yanıt verenlerden biraz daha kötü performans gösterdi.

Üretken yaratıcılık, fikir üretiminden uygulamaya kadar bir dizi adım içerir ve araştırmanın gösterdiğine göre, Obizu, yürümenin faydalarının yaratıcı düşüncenin "farklılaştırıcı" bileşeni için geçerli olduğunu, ancak "yakınsak" veya odaklanmış özelliklerin özellikleri için geçerli olmadığını söyledi. düşünmek. Içgörü.

Obizzo, "Yürümenin sizi Michelangelo'ya dönüştürebileceğini söylemiyoruz" dedi. "Ama yaratıcılığın ilk aşamalarında size yardımcı olabilir."

Schwartz, çalışmanın sağlam bulgularının sinirsel ve fizyolojik yollar üzerinde daha fazla araştırmaya yol açan bacaklara sahip olmasını bekliyor.

Schwartz, "Nedensel mekanizmaları anlamak için yapılacak işler var." Dedi. "Ve bu, insanların vücudun zihni nasıl etkilediğini takip edebilmeleri için manipüle etmeye başlamalarını sağlayacak çok güçlü bir model."

Gelecekteki potansiyel bir araştırma problemi: Yürümenin kendi başına mı yoksa diğer hafif fiziksel aktivite biçimlerinin benzer kaldırma etkileri var mı?

Bu arada, "Fiziksel aktivitenin önemli olduğunu ve çok fazla oturmanın sağlıksız olduğunu zaten biliyoruz. Bu çalışma, ister okul tatili olsun, isterse iş yerindeki bir toplantıyı yürüyüşe dönüştürmek olsun, fiziksel aktivite nöbetlerini güne dahil etmenin başka bir gerekçesidir. buluşursak daha sağlıklı oluruz” dedi Obizzo. ve belki de bunun için daha yenilikçi.